Diyetisyen Eda Bilgin · Afyonkarahisar
Afyonkarahisar’da yüz yüze, Türkiye’nin her yerinden online görüşüyorum. İlk görüşmede ölçüm alır, sağlık durumunu ve gününün nasıl geçtiğini dinlerim. Planını yazılı veririm, sonraki görüşmelerde gerekirse değiştiririz.
On altı konuda danışmanlık veriyorum. Birini seç, kimler için olduğunu ve görüşmede neye baktığımı oku.
Günlük beslenmeyi hedefine göre düzenlemek
Çocukluktan ileri yaşa, dönemin ihtiyacına göre beslenme
Hekiminin tedavisine eşlik eden beslenme
Alerji, vitamin eksikliği ve yeme davranışı
Planında her öğünün ne olduğu, ne kadar yenileceği ve saat kaçta yenileceği yazar. Bir öğün seç, tabaktaki yemeklere dokun; porsiyonu ve içindekileri gör.
Güne ne, ne kadar ve hangi saatte başlayacağın planda yazılı.
Yerine: Beyaz peynir.
Tabağın toplamı yaklaşık 498 kcal: 24 g protein, 48 g karbonhidrat, 23 g yağ. Değerler örnek ve yaklaşıktır.
Randevu talebi gönderİş, okul ya da evdeki gün: öğle öğünü senin akışına uyar.
Yerine: Izgara köfte.
Tabağın toplamı yaklaşık 693 kcal: 54 g protein, 71 g karbonhidrat, 21 g yağ. Değerler örnek ve yaklaşıktır.
Randevu talebi gönderAradaki küçük öğünler de porsiyonu ve zamanıyla planda yer alır.
Tabağın toplamı yaklaşık 591 kcal: 16 g protein, 81 g karbonhidrat, 25 g yağ. Değerler örnek ve yaklaşıktır.
Randevu talebi gönderGünü kapatan öğün, alternatifleriyle birlikte yazılı gelir.
Yerine: Izgara tavuk.
Tabağın toplamı yaklaşık 426 kcal: 43 g protein, 46 g karbonhidrat, 8 g yağ. Değerler örnek ve yaklaşıktır.
Randevu talebi gönder
2 dakika
Formu doldur ya da WhatsApp’tan yaz. Sağlığınla ilgili bir şey yazmana gerek yok. Sana dönüp uygun bir gün ve saat ayarlarız.
Yaklaşık 60 dakika
Sağlık geçmişini, kullandığın ilaçları, tahlillerini ve bir gününün nasıl geçtiğini konuşuruz. Boyunu, kilonu ve bel çevreni ölçeriz.
Görüşmenin sonunda
Porsiyonları, öğün saatlerini ve bir yemeğin yerine neler yiyebileceğini yazılı olarak alırsın. Planı senin saatlerine göre hazırlarım.
Belirlediğimiz aralıklarla
Takip görüşmelerinde ölçümlerine ve o günlerde neler yaşadığına bakarız. Zorlandığın bir yer varsa planı değiştiririz.
Hakkımda
Afyonkarahisar’da diyetisyen olarak çalışıyorum. Görüşmede ne yediğini, nasıl uyuduğunu ve gününün nasıl geçtiğini yargılamadan dinlerim. Planı bu anlattıklarına göre yazarım. Herkesin sağlığı ve düzeni farklı olduğu için kimseye hazır liste vermem.
Görüşme ikisinde de aynı sırayla ilerler. Hangisi sana kolay geliyorsa onu seç.
Hesaplama tarayıcında yapılır, girdiğin değerler hiçbir yere gitmez.
Boyuna ve kilona göre VKİ
Dinlenirken harcadığın tahmini enerji
Hareketine göre günlük tahmini ihtiyaç
Kilona ve hareketine göre tahmini sıvı
Bel ve kalça çevrenden oran
Boyuna göre VKİ 18,5–24,9’a denk gelen kilolar
Her yazıda kaynakları ve son güncelleme tarihini bulursun.
İlk görüşme yaklaşık bir saat sürer. Bu sürede neler konuşulduğunu ve yanına neleri alman gerektiğini aşağıda bulabilirsin.
4 dk okuma
“Günde 2 litre” sık duyulan bir sayı. Gerçek ihtiyaç havaya, harekete ve yediklerine göre değişir. Yeterince içip içmediğini anlamanın da basit yolları var.
3 dk okuma
Paketli bir ürünle ilgili asıl bilgi arka yüzde, içindekiler listesinde ve besin değeri tablosunda yazar. Bu ikisini sırayla okumak seçim yapmayı kolaylaştırır.
4 dk okumaFormu doldurmak iki dakika sürer, sağlık bilgisi yazman gerekmez. Talebini görünce sana dönerim ve uygun bir saat buluruz.
Bir alan seç
